[...] temu) miezylem dla kilku cwiczen - oto one: klatka plasko - 58 kg klatka skos - 45 kg biceps (sztanga stojac) - 30 kg triceps (francuskie sztanga lezac) - 32 kg reszty wtedy nie mierzylem wiec napisze ile teraz biore na ostatnio serie: przysiad - 12 10 8 6 - 28kg 32 38 47 - spokojnie robie (raczej nie wytrzymuja mi nadgarstki (trzymam za [...]
[...] nie mogę być za szczupła, bo wpływa to na jakość treningu, a chcę jeszcze kiedyś w zawodach wystartować:D znowu na tkd lepiej żebym była szczupła jak kiedyś, bo wtedy miałam znacznie lepszą dynamikę i wyskok potrzebny przy kopniakach i ogólnie na tkd lepiej być ciut szczupleszym niż tęższym, ze względu na sam schemat treningów:D i [...]
zabijaka hehe chyba nie piszesz tego do mnie heheheheheheh w szkole juz bylem podstawy teoretyczne znam ehehhe Chudzina potestuje zobacze sqrwielll zrob sobie badania krwi na cholesterol na enzymy watrobowe i zmierz cisnienie po 20 tygodniach a po kilku 4 tygodniowkach i porownaj. Wtedy pogadamy. Kazdy imho powinien dostosowac kokszenie do [...]
[...] mozna wykluczac wszystkiego i sie katowac.. poza tym mozna potraktowac jako cheat meal ale nikt nie odpowiedzial co z tym kakaem np lub cynamonem? widzialam w dziale kuchnia, ze niektorzy dodaja kakao ale nie wiem czy wtedy tez slodzik? ja nie jestem za slodzikami za bardzo.. i ten dzem slodzony fruktoza (w maalej dawce). ujdzie do sniadania?
czeu tak bardzo chcesz to zamienic? co ci sie w tych pompkach nie podoba? "Jodełko - wszystko kumam już zmieniam tylko jeszcze pytanko a gdyby zamienic nogi z barkami i wtedy by bylo: " Nie barki nigdy od razu po plecach.! Musisz sobie poprostu uświadomić ze nie mozesz zaczynać treeningu od klaty.. To zly nawyk osob ktore nie ćwicza [...]
Popytaj w aptekach może dostaniesz tussipecta i zrobisz wtedy ECA. Bcaa przy takiej ilości BF 10-13% jak najbardziej. W sumie jak masz te 10% BF to po co schodzić niżej? I tak na dłuższą mete tego nie utrzymasz, a zdrowe to raczej już nie będzie
Sa dzieciaki co w wieku 15 lat siegaja po kreatyne i po co ? Ja uwazam ze dopiero wtedy gdy sie prawie calkowicie rozwiniesz (okolo 19 roku zycia) oraz masz spory staz na silowni lub innym sporcie mozna siegnac po kreatyne. A dla biegaczy stosuje sie stala suplementacje zalezna od wagi ;P
King_Odin a nawet jesli juz znajda kase i wiedza co maja kupic - niestety czesto jest tak ze nie maja gdzie kupic! Wtedy zostaje sprawadzanie z USA + "wychukanie" przez celnikow na granicy Ja sobie nie wyobrazam sytuacji gdy wracam do Polski (wroce chyba za rok) i nie mam skad wziasc DGL,enzymki czy cos na trawienie innego lub nawet [...]
[...] ekscesów nie było,bo się dostało 1puszkę piwa,a badania robiło się w parach ale pamiętam jak o mało co nie wciągnęłabym metanolu tak to jest jak ustami się wciągało z pipety ale te niektóre pompki to nie chciały wciągać...wtedy musiałam chyba trochę oparów wciągnąć,bo dziwnie się czułam potem,ale ja to zawsze musiałam coś wykombinować
[...] bardziej profi, ktore maja np ciagle podswietlenie wybranych pol gdy jest zbyt ciemno i kilka innych bajerow mi niepotrzebnych. Ale za ok 150€ - nie - dziekuje... Obecny na razie sie dobrze sprawdza, chociaz jak jest troche ciemno to slabiej widac i wtedy rzeby co chwile jakis przycisk wcisnac by wlaczyc podswietlenie - to wnerwia.
[...] stylach uderzanych a co do wielkości ud i ich odporności - taka anegdotka mam w klubie koleżankę, która waży ok. 54 kilo - kiedyś tak skopała na treningu kumpla ważącego wtedy jeszcze ponad 90 kilo, że przez tydzień miał fioletową noge a jego udo objętościowo wyglądało jak obydwa jej wniosek: nie ważne ile masz w łapie, ważne że jesteś [...]
[...] ze zjadlem kawal pizzy margerity pare dni temu podlamany, ze dieta nie dziala mysle, ze jak skonczy mi sie karnet to bede mial za soba 9 tygodni porzadnego trenngu i diety. wtedy zobacze jak to wszystko wyglada, co z sila,miesniami, jak z tluszczem i obwodami no i jak wyglada waga. mysle, ze ponizej 100kg to zjade na pewno, a ile to bedzie to [...]
[...] 1 h bieg po 12 siłka- gdzie mam worek, aero, trochę siłowego, rozciąganie i 2-3 razy w tyg albo wytrzymałościówka albo tabata w domu ( to wieczorem) jeśli mam wolne od siłki, to nie biegam rano tylko po południu, i wtedy traktuję to jako luźniejszy dzień:) ostatnio staram się wiecej spać, bo mam z tym duże problemy, ale pomału jest coraz lepiej.
Na tych ostatnich fotkach James ustepuje Robertowi - wow , co się zwlecze to nie uciecze Robert już teraz jest na prawdę mocny ciekawe jak sie rozwinie np za rok xd Powinien wtedy juz walczyc o zwycięstwa w takiej rangizawodach, co tu dużo mówić klasa sama w sobie pierwsze zdjęcie miażdży
[...] innych styli chwytanych(w szczególności bjj). Co do walki uderzacz vs chwytacz to stawiam na chwytacza. Sam miałem solówke z zapasiorem i wyglądało to mniej wiecej tak: ja(wtedy 2 lata kick i 1 rok judo ale to dawno i niewiele pamietałem + 3 browary w czubie) on (2 lata zapasy na trzeźwo 10kg cięższy). Na początku trzymałem go na dystans [...]
[...] dochodzi do okolo 170-180, wiec zwalniam na okolo 2 minuty az znowu wroci do normy czyli ponizej 140, jesli mam jeszcze sile a mam zawsze jak jem normalna ilosc wegli - wtedy machne jescze 2-3 interwalow i znowu przerwa, ok 2 minut i znowu interwaly 1-2, i tak dlugo az czuje ze juz nie mam sily na maksa wykonac etapu intensywnego, nogi [...]
[...] mi chyba,że te 5kg mniej temu byłaś w pełni zadowolona z siebie? czytałam cały Twój dziennik i pamiętam jak było ale rozumiem,bo my kobiety niestety tak mamy ważniejsze jest to,żebyś w końcu wyleczyła to,co trzeba nie zapominajmy jednak,ze szczęście i piękno nie oznacza tylko wtedy,gdy wskazówka wagi się cofa albo zmniejszają się centymetry
buldoger to jest taki prolog do tego co bedzie w pazdzierniku........ Wtedy bedzie The biggest, baddest & craziest log ever....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-15 23:39:07
[...] wiecej by polecialo z reszty ciala - a ja tak nie chcialem. Zobacz zdjecia - waga + bebzon na mius - reszta na plus - zrob tak na samej diecie w 1,5miesiaca to pogadamy wtedy. NO OFFENCE. Duzo osob pisze - ze mozna i na sucho tyle,ze****owe wyniki na tyle supli - ja znam zycie i nie tylko tu siedze - jest maly procent ludzi ktora jest [...]
albo mozna by odbanować dona i dać mu limit dzienych wypowiedzi np. jedną. wtedy by sie trzy razy zastanowił co pisze ech, może to tylko internet ale jednak potrafi zapewnić długie godziny radosnej rozrywki
$pamPost v.I.Są pisma i parapety, MD ciśnie wszystkie "gazety"%-)
